ちょっぴり若くみられたい

目指せ!見た目年齢マイナス5歳

ダイエット 糖質制限

[低糖質ダイエット第4回]朝食パン派の方におすすめパン3つ

更新日:

実際にどんな食べ物が糖質が少ないかを
いろいろご紹介していきたいと思います。

私は朝はパン食派でコーヒーを飲みたいので
いきなり炭水化物を減らさなくてはなりません。
結構これがつらいんですよね。

パン以外でおなかに溜まりそうな食べ物を調べました。
今はやりのグラノーラは炭水化物とドライフルーツなので
結構糖質が高いです。大好きなんですがね。

フルーツ全般も果糖なので糖質の塊です。
なので、フルーツだけの朝食は低糖質ダイエットの大敵です。

やはり満足感があるパンのなかで糖質が低いものを探すことにしました。
私はライ麦パンやオールブランのパンが好きなので
これなら糖質が低いのではと目を付けました。

結論から言うと玄米やライ麦などは低GI食品と言って
糖質ではあるが、食べた時の血糖値の上昇がゆるやかであるというもので
決して糖質がないわけではありません。

普通の食パン        5枚切り1切れ   糖質が31.8グラム
全粒ライ麦ブレッド  5枚切り1切れ     糖質が26.9グラム
↑コープこうべ生協のパンです。おいしいですよ

でも、栄養価が高く少し糖質が低いので食べてました。
この糖質量ではちょっとジャムなんて付けられないので
甘みが欲しいときはもっと低糖質なパンを探すことにしました。

おすすめはシャトレーゼの低糖質シリーズです。
なんとピザまでありました。

やさしい糖質生活テーブルパン 6個入

こちらパン一個あたりなんと糖質4.4g!
私はこちらのパン2個と好きなジャムをスプーン1杯つけて
甘みを補給(笑)しながら食べておりました。
それで朝食の糖質15グラムぐらいで許容範囲です。
ちなみにコーヒーは糖質0グラムです。

やさしい糖質生活ピザ マルゲリータ

ピザもおすすめです。
やはり普通のパンよりは高いので毎日は食べられませんが
単なるマーガリン付きの食パンだけでは味気ない場合に
シャトレーゼのパンを1~2週間に1回ぐらい買いに行ってました。
ほかにやさしい糖質生活のお菓子もあって
通販でも買えるのでチェックしてみてください。

第5回に続く

糖質制限ダイエットにおすすめサプリ

カロリミット(ファンケル)

 何より金額的に続けやすいのがポイントです。おためしでもたっぷり4週間もあるので、ある程度結果を残しやすいかも。

メタバリアスリム(フジフイルム)

 おすすめの中で価格が高い方。おためし購入後のメールマガジンやコールセンターによるサポートなど情報が充実している。

フォースコリー(DHC)

 町のドラッグストアなどでも売っているので手に入れやすい。公式通販サイトで買うと割引キャンペーンでお得に買えることがある。

-ダイエット, 糖質制限

Copyright© 目指せ!見た目年齢マイナス5歳 , 2017 AllRights Reserved Powered by AFFINGER4.